Att bara gå ut och springa är sällan kul. Att bara snöra på sig skorna och se var man springer. Jag tycker att det då mest tar lång tid eftersom man inte har någon plan. Och det brukar dessutom inte vara lika långt som man trott och blir därför ganska besviken på sig själv att man inte sprang längre. Försök istället planera träningen i förväg. Mät ut en runda innan för att se hur långt det är. Genom att överblicka över området kan du säkert hitta nya vägar du kan ta. Du kan mäta upp din runda här och här. 

 

Vad vill du uppnå med träningen? Vill du komma i form igen efter semestern, förbättra konditionen eller helt enkelt bara få ett mer hälsosamt liv? Alla har vi olika mål med träningen och de ovanstående är bra mål, men de brukar dessvärre inte hålla särskilt länge. För att hålla igång med träningen behövs ett mer specifikt mål. En morot som gör att man kämpar det där lilla extra vid träningarna. Kanske är det att springa en viss sträcka på en viss till, eller att bara orka springa en viss sträcka. Kanske att inte behöva gå de där meterna i mitten utan att orka hålla igång hela vägen. Alla har olika mål och delmål. Så hitta ditt och kämpa till det. Det är bara du som kan lyckas med ditt mål. 

 

Att springa samma runda är sällan roligt och det känns mer motiverande om man varierar träningen. Spring i ett annat område, packa ner löparskorna på semestern eller kanske bara byta varv på standardrundan. Alla dessa tips gör att du har annat att tänka på än bara löpningen. Se dig omkring på omgivningen som du kanske aldrig sett.

 

Mitt bästa personliga tips, som jag gör vid varje löpträning, är att aldrig räkna den sista kilometern... Förrens du är där. För mig brukar den ändå alltid gå på automatik. Har du bara en kilometer kvar kan du lika gärna springa den också. Då finns det ingen anledning att ta en paus. Ska du springa 6 kilometer har du 5 km framför dig... Till den sista kilometern. Då är det bara att hålla benen igång ;)

 

 Kondition är en färskvara och går därför rätt snabbt att förbättra. För statistik över träningen för att se att du utvecklas. Att se att tiderna och sträckorna förändras är ju bara mer motiverande till att fortsätta.